Tänään oli sitten 5 h koulutus, jonka aiheena oli tutustuminen Mindfulness menetelmään. En tiennyt menetelmästä juuri mitään koulutukseen mennessäni, mutta uteliaisuuttani ilmottauduin mukaan kun naamakirjan ilmoituksen luin ja siinä kerrottiin menetelmän auttavan stressin hallintaan, ahdistuneisuuteen, uupumukseen ja kiputiloihin. Ketään en entuudestaan tuntenut ja yhtään en tiennyt mihin olin menossa. Nyt voisin kuvailla omin sanoin menetelmää mielen joogaksi. Menetelmä oli yksinkertaisuudessaan nerokas ja harjoitukset erittäin rentouttavia, koska mitkään ajatukset tai tunteet ei ollut vääriä tai kiellettyjä vaan kaikkiin piti tutustua ja sitten keskittyä taas menossa olevaan harjoitukseen. Minulle mielenkiintoisin harjoitus tehtiin rusinoilla. Siinä otettiin muutama rusina käteen ja niitä katseltiin ja valittiin yksi, jota hypisteltiin katseltiin, haisteltiin, kuunneltiin ja lopuksi laitettiin suuhun ja tunnusteltiin kielellä ennen puraisua ja nielaisua. Koko ajan ajatukset oli rusinassa. Uskon, että harjoituksen siirtäminen ruokailutilanteisiin on hyvä jatkumo ruoan alkuperän miettimiselle ja ruoan arvostamiselle. Jos ruokaa popsii menemään tv:n ääressä tai lehden lukemisen yhteydessä on miltei sama mitä suuhunsa laittaa ja määrätkin voivat olla melko isoja. Mietin, että lapsillekin lusikalla laitetaan ruokaa suuhun, vaikka lapsen pitäisi opetella uusiin makuihin kokeilemalla ja ihmettelemällä itse ruoka-aineita. Nykyään kuulemma on sormiruokailu tullutkin takaisin lasten ruokailuihin. Hyvä niin.
Muutkin harjoitukset olivat kivoja, joten kotiin saatu harjoitus cd tulee kyllä käyttöön. Toivottavasti työstressistäja unettomuudesta kärsivät osallistujat saivat apuvälineen arkeensa. Saas nähdä mistä minä seuraavaksi itseni löydän löytöretkeltä. Avoimin mielin kohti uusia seikkailuja. Väriestejuoksuun olen ilmottautunut jo ja kuppaus on myös ohjelmassa kevään aikana. Joogaamaankin ilmottauduin 2,5 h:n tutustumisillalle. Toivottavasti tämä into säilyy uusiin asioihin, niissä kun myös aina tutustuu uusiin mielenkiintoisiin ihmisiin :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti